للحيوانات الأليفة تأثير إيجابي عميق على الصحة البدنية والنفسية للإنسان. فبالإضافة إلى تحسين مزاجهم وسلامتهم النفسية، تُقدم الكلاب تمارين رياضية إضافية. لذا، إذا لم يُساعدك الذهاب إلى النادي الرياضي على إنقاص وزنك، فكّر في اقتناء كلب. سنشرح كيف يُمكن لرعاية حيوان أليف أن تُساعدك على حرق السعرات الحرارية.
الاستحمام وتنظيف الكلب بالفرشاة
المشي مع حيوانك الأليف سيؤدي حتمًا إلى اتساخ فراءه وكفوفه. لذلك، عليك غسل كفوفه عند كل عودتك إلى المنزل. هذا يُمرّن عضلات الذراعين والكتفين ويُعدّ إحماءً جيدًا. بالطبع، لن تحرق الكثير من السعرات الحرارية؛ حوالي 50 سعرة حرارية في 10-20 دقيقة من هذا النشاط.
حسب الموسم، قد يستغرق غسل أقدام حيوانك الأليف يوميًا وقتًا أطول أو أقصر. يستغرق استحمام كامل جسم حيوانك الأليف نصف ساعة على الأقل ويحرق حوالي 200 سعرة حرارية. يتطلب هذا انحناءً ووقوفًا مستمرين، مما يُشغّل عضلات الظهر والبطن والساقين.
بعد الاستحمام، يحتاج كلبك إلى تمشيطه بالفرشاة. مع ذلك، يقضي كل مالك ساعة أسبوعيًا على الأقل في هذا الإجراء، وإذا كان حيوانك الأليف ذو شعر طويل، فسيستغرق وقتًا أطول. يُعد هذا تمرينًا ممتازًا لعضلات حزام الكتف والأطراف العلوية، حيث يتطلب التمشيط حركات يد متكررة. يتطلب الكلب الكبير والطويل تدريبًا إضافيًا لعضلات البطن والفخذين.
المشي اليومي
تمارين الصالة الرياضية مملة ومتكررة. فالغرفة المغلقة مع نفس المعدات، وقلة الهواء النقي، وقلة التنوع، لا تساعد على إنقاص الوزن. أما تمشية كلبك، فهي أمر مختلف تمامًا. فهي تتطلب تمرينًا يوميًا ومنتظمًا، لأن حيوانك الأليف لا يكترث لإرهاقك أو سوء الأحوال الجوية. يجب تمشية كلبك مرتين يوميًا على الأقل، مما يعني أن صاحبك سيمشي معك بخطى سريعة. يمكنك اختيار مسارات جديدة كل يوم، مما يعني أنك لن تعاني من الملل.
يُشغّل المشي عضلات الأطراف السفلية بشكل أساسي، كما يُضيف ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري وعضلات البطن المستقيمة. وأكثر ما يُفيد في المشي في الهواء الطلق هو تمرين القلب الممتاز الذي يُوفّره. يزيد المشي من معدل ضربات القلب، ويُساعد على التنفس بشكل أعمق، ويصل المزيد من الأكسجين إلى القلب. وإذا اخترت منطقة جبلية للمشي، فستختبر نوعًا جديدًا من النشاط البدني بدلًا من مجرد المشي: مسارات مُصممة خصيصًا للتضاريس.
تعتمد كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي بشكل مباشر على وزن الجسم، وطول المسافة، وكثافة الحركات. على سبيل المثال، تمشية كلب بسرعة متوسطة لشخص وزنه 80 كجم لمدة ساعة واحدة تحرق حوالي 240 سعرة حرارية. أما المشي الأكثر شدة أو الأطول فيحرق طاقة أكبر.
العاب مع كلب
أكثر جوانب تدريب الكلاب تنوعًا هي الألعاب. فشيء بسيط كرمي كرة أو قرص طائر يُدرّب حزام الكتف، ويُطوّر حركة مفصل الكتف ودقته. في كل مرة يُعيد فيها الكلب الكرة، ستحتاج إلى الانحناء، مما يُساعد على تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر. بشكل عام، ستكون ساعة من المشي النشط في الهواء الطلق مع كلبك وألعابه بديلاً مثاليًا عن صالة الألعاب الرياضية المزدحمة.
إذا كان هناك مسار حواجز قريب منك، ستستمتع أنت وكلبك بقضاء وقت ممتع معًا. سيتعلم حيوانك الأليف بعض الأوامر الجديدة ويستمتع بالركض صعودًا وهبوطًا على المنزلقات والحواجز، وستحرق مئات السعرات الحرارية بالركض بجانبه.
إلى جانب التمارين الرياضية البسيطة وحرق السعرات الحرارية، يُغرس الكلب الانضباط ويُعلّم النظام والروتين المنتظم. سيتعلم الأطفال في العائلات التي لديها جرو سريعًا ترتيب الأشياء في الخزانة، فقد يمضغها الحيوان الأليف. وسيشعر الكبار، عند استقبالهم فردًا جديدًا في منزلهم وقلبهم، بسعادة أكبر. ففي النهاية، يُضفي وجود كلب في المنزل سيلًا من المشاعر الإيجابية، ويجعلنا نستعيد طفولتنا ونُقدّر الأشياء الصغيرة.
